formulatehealth, CC BY 2.0 <https://creativecommons.org/licenses/by/2.0>, via Wikimedia Commons

 

עם זאת, אחת הדרכים שבהן אתה יכול להגן על האוזניים שלך היא לאכול יותר מהמזונות המשפרים את השמיעה. אף על פי ששום דבר אינו תרופת פלא, אכילה נכונה מועילה לאוזניים שלך, כמו גם לגוף שלך, ויכולה לעזור לשמור על בריאות האוזניים. חשבו על זה כעל עוד סוג של הגנה על שמיעה, מלבד חבישת אוזניות או אטמי אוזניים מבטלות רעשים.

 

אם אתה רוצה לעזור לשמור על בריאות הגוף והאוזניים שלך, אכל יותר מהמזונות המשפרים את השמיעה:

 

מגנזיום יכול לסייע בשמירה על תפקוד העצבים ולסייע בהגנה על תאי השיער באוזן הפנימית כאשר הם נחשפים לרעשים חזקים. מגנזיום יכול גם לעזור לשפר את זרימת הדם, בעוד שמחסור בו עלול לגרום לחוסר חמצן. אז כדי לעזור לשמור על בריאות האוזניים, וכדי לעזור להגן מפני אובדן שמיעה (במיוחד שנגרם מרעש), אכלו יותר מהמזונות העשירים במגנזיום:

שוקולד מריר, זרעי דלעת, זרעי פשתן, אגוזים (במיוחד אגוזי ברזיל, קשיו ושקדים), דגנים מלאים, אבוקדו, סלמון, קטניות, קייל, תרד ובננות.

 

ויטמינים ומינרלים במחירים זולים מישראל

מאמינים שירידה ברמות הנוזלים באוזן הפנימית יכולה לתרום לאובדן שמיעה, אך קבלת מספיק אשלגן יכולה לסייע בוויסות הנוזלים בגוף. ככל שאתה מתבגר, יש סיכוי גבוה יותר שרמות האשלגן שלך ירדו, אז וודא שאתה מקבל מספיק מזונות עשירים באשלגן בתזונה שלך:

מלפפונים, פטריות, בטטה, תפוחי אדמה, ביצים, בננות, משמשים, מלפפון, תפוזים, אפונה, אבוקדו, תרד, קוקוס, אבטיח ואדמה.

 

למחזור הדם שלך יש תפקיד מכריע בבריאות האוזניים שלך, ופולאט יכול לעזור להגביר את זרימת הדם בגוף. זרימת דם תקינה מסייעת לשמור על בריאות תאי השיער של האוזן הפנימית, כך שניתן להבין כי צריכת מספיק חומצה פולית בתזונה יכולה לסייע במניעת אובדן שמיעה. העלה את צריכת הפולאט שלך על ידי אכילת מזונות עשירים בחומצה אלה:

נבטי בריסל, קייל, תרד, ברוקולי, אפונה, שעועית כליה, חומוס, כבד, דגני בוקר מועשרים, דגנים מלאים, לימונים, מלונים, בננות, ביצים, בוטנים וגרעיני חמנייה.

מאמינים כי אבץ מסייע לצמיחת תאים, יכול גם לסייע בחיזוק המערכת החיסונית, ועוזר להדוף דלקות אוזניים. אכילת מספיק אבץ נקשרה גם לסיכוי מופחת לפתח טינטון ופרסביקוסיס. כדי לעזור להגביר את המערכת החיסונית שלך ואת היכולת שלך להחלים, הוסף עוד מהמזונות העשירים באבץ לתזונה שלך:

שוקולד מריר, שיבולת שועל, יוגורט, שעועית, עדשים, בוטנים, קשיו, צדפות, לובסטר, סרטן, חזיר, בקר, עוף בשר כהה, פטריות, קייל, תרד, שום וזרעי דלעת.

 

לעיתים קרובות מתעלמים מהאומגה 3, אך צריכת מספיק חומצות שומן בתזונה יכולה לעזור לשמור על תפקוד תקין של האוזניים עם הגיל. חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור לעכב או למנוע אובדן שמיעה הקשור לגיל, אז הקפידו להוסיף עוד מהמזונות הבאים לצלחת שלכם:

אגוזי מלך, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, ביצים מועשרות, חלב מועשר, זרעי המפ, פורסלנה, נבטי בריסל, תרד, סרדינים, טונה, מקרל, הרינג, צדפות וסלמון.

 

ויטמינים ומינרלים במחירים זולים מישראל